O pagamento é processado pela plataforma de checkout.
02
Receba o acesso
As planilhas ficam disponíveis na área de membros.
03
Escolha seu perfil
Masculino ou feminino, no nível compatível com o seu momento.
04
Use no celular ou imprima
Leve a ficha do dia para a academia como preferir.
05
Registre e acompanhe
Anote cargas, séries e repetições a cada sessão.
Evolução
O registro é o que mostra o progresso
Anotar carga, séries e repetições transforma o treino em histórico. Semana após semana você enxerga onde avançou e onde ainda pode ajustar — sem depender da memória.
Semana 1
Você registra as cargas iniciais de cada exercício.
Semana 4
Compara os números e ajusta o que ficou parado.
Semana 12
Tem um histórico completo da sua rotina de treinos.
Registre. Compare. Evolua.
Comparação
Treinar no improviso x treinar com planilha
SituaçãoSem planilhaCom PROSPERIVA
Chegada na academiaDecidir o treino na horaFicha do dia definida
ExercíciosRepetição dos favoritosSequência por grupo muscular
CargasConfiar na memóriaRegistro por série
SemanaGrupos desbalanceadosDivisão planejada
NívelTudo igual para todo mundoIniciante, experiente ou avançado
Área de membros
Tudo organizado em módulos
MÓDULO 01
100+ FICHAS DE TREINO
Planilhas ilustradas com séries, repetições e campos de carga.
MÓDULO 02
DIVISÕES SEMANAIS
Exemplos de organização da semana por nível de experiência.
Pagamento processado em ambiente seguro • Acesso 1 ano
Garantia de 7 dias
A compra é protegida pela política de reembolso da plataforma de pagamento. Dentro do prazo informado no checkout, você pode solicitar o cancelamento conforme as regras vigentes.
Registre. Compare. Evolua.